مثلث التغيير

الحالة النفسية تتأثر بِـ الشعور وَ التفكير وَ السلوك ..

وهوما يسمى بِـ مثلث التغيير

وكلٌ منها يؤثر ويتأثر بالآخر بِشدّة .
هذه النظرية تعتمد على ثلاث محاور رئيسية ..

1-التفكير الداخلي ..
2-الشعور الداخلي …
3-السلوك الخارجي ..

كاي مثلث .. اي تغيير في احد اركانه .. يغير على الركن الاخر

التفكير الداخلي : هو التفكير الذي يأتيك  ,ولنقل انك تذكرت شيء محزن ..

المشاعر الداخلية : هي المشاعر والاحاسيس التي تتنتابك عند الحزن (مشاعر حزن واسى )..

السلوك الخارجي : هو الوضع الجسماني الذي تكون عليه والسلوك الذي تنتهجه في تلك اللحظة ..

كل هذه الاطراف الثلاثة ثؤثر في بعضها ..

مثال :

 تذكرت انسانا غاليا فقدته ..  اكيد ستحزن لحظتها …
لو افترضنا انك كنت جالسا على شاطىء البحر ..وبعد ذلك وقفت وبدات تمشي .. سيتغير هذا التفكير لو رايت شيئا اخر وفكرت فيه ..

لو افترضنا انك وانت جالس على البحر غيرت تفكيرك . .وفكرت بشيء حلو قد مر عليك وليكن حفل تخرجك .. ستتغير مشاعرك من حزن لسعادة ….!!!

وهكذا ..

اي غير الحالة (السلوك) ليتغير الشعور .. اذا كنت تنظر لاسفل  ..ارفع راسك وانظر لفوق ..اذا كنت جالسا .. قف .. او تمدد ..

وحديث علاج الغضب عن الرسول صلى الله عليه وسلم يثبت ذلك  :” اذا غضب احدكم وكان واقفا فليقعد فان كان قاعدا فليجلس..”

تمرين :  

فكر .. و لاحظ نفسك ..

غيّر وضع جسـدك ..  تتغير حالتك النفسية!

مثلا ..  فكر بالحزن وأنت تنظر فوق !!

لن تشعر بالحزن ..!!

عندما تحزن تنظر للاسفل .. وهكذا ..